lunes, 19 de agosto de 2019

Tener un pasatiempo promueve la felicidad

Tener un pasatiempo promueve la felicidad y tu productividad en el trabajo.


Estuve leyendo un articulo que elogiaba el tener un pasatiempo, que de hecho es uno de mis principios desde que tengo lupus, me encanta el arte y la lectura y con toda seguridad puedo decirte que si es cierto, hacer algo que te gusta te hace sentir mas feliz contigo mismo y te hace olvidar del dolor que te provoca el lupus e incluso te espanta la depresión, dedicar tiempo a una actividad que te provoque placer ya sea un deporte, tocar un instrumento, escribir o bordar mejoran e incluso evitan problemas psicológicos, incluido el estrés y la ansiedad y son útiles en el control de ciertas enfermedades. en los últimos años con la llegada de las redes sociales, los celulares inteligentes y videojuegos e incluso desde la invención de la tele, dejamos de lado el cultivo de nuestra creatividad por sentarnos o acostarnos a simplemente mirar una pantalla.


No es fácil hacer tiempo para pasatiempos, sobre todo si pensamos que estos son simplemente una perdida de tiempo valioso para gastar en trabajo o socializar, pero si lo clasificamos como un alimento necesario para nuestro bienestar seria diferente, se ha comprobado que las actividades creativas  no solo producen dopamina  - conocida como la hormona de la felicidad - si no que de hecho mejora nuestra productividad en el trabajo, leer por ejemplo incrementa la actividad en la parte del cerebro que se asocia al lenguaje y la inteligencia, y  los deportes   mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones y reduce la sensación de fatiga que trae el lupus. En conclusión tener un pasatiempo no solo te hace mejor en tu trabajo sino mas feliz en general, una actividad creativa es una medicina espectacular para luchar contra el lupus, y tu tienes un pasatiempo? Si no que esperas para escoger uno? ;)  te dejo una lista para inspirarte a empezar tu tratamiento creativo contra el lupus. 

lunes, 2 de octubre de 2017

Diario de una embarazada lupica: 2 y 3 trimestre

Diario de una embarazada Lupica

segundo trimestre

Mi embarazo ha resultado ser de lo más normal y tranquilo, al pasar ya los primeros meses y sus tormentosos síntomas empieza a ser más placentero, el dolor del lupus no se va claro el siempre esta presente y dormir se hace difícil pues el dolor de las articulaciones y el no poder tomar medicamentos para el dolor hace que sea poco tolerable y aveces siento que necesito más espacio en la cama del que tengo (pobre de mi esposo estoy por mandarlo a dormir al piso) sin embargo el apoyo de mi pareja ha sido fundamental para soportar el dolor y eso ha hecho que siga manteniendo su espacio en la cama, >.<  pero definitivamente me comprare más almohadas. 

Mi medico obstetra me ha remitido a un dermatólogo y este me a receta un medicamento llamado hidrocortisona que ha mejorado la apariencia de mi rostro y mi pecho, también he recuperado algo de peso, sin embargo sigo teniendo nauseas muy rara vez y creo que es por que soy algo enfermiza y me siento mareada de vez en cuando. Pero la mejor parte de este trimestre ha sido el constante movimiento de mi niña mi complexión física es delgada y mi viente se mueve mucho cuando ella se mueve algo que emociona mucho a mi familia cuando tocan mi vientre, sin duda es una niña sana y muy fuerte y eso me hace feliz.

El tercer semestre vino con pequeñas contracciones de vez en cuando, contracciones de ensayo que llaman algunos doctores y que es algo normal, el mareo y la acidez estomacal empeoraron un poco y dormir ahora si que es todo un reto, pero todo esto es completamente normal así no que no es para preocuparse, mi bebe esta a días de nacer y aunque mi cuerpo sufrio en el trayecto estoy feliz de cada estria, cada malestar matutino, cada dolor y cada llaga en mi rostro lupico pues es la prueba de que el lupus no nos impide ser madres. 





Es posible tener un embarazo sano teniendo lupus, yo soy la prueba de ello, el lupus no nos hace mujeres estériles, tal vez es un poco más difícil para unas que para otras debido a que el lupus es diferente en cada una de nosotras, pero es totalmente posible tener hijos sanos y mantenernos sanas también, creo que todo depende del cuidado que tengamos en nuestro embarazo y del control medico que tengamos, recuerda que si decides embarazarte debes tener en cuenta las recomendaciones de tu medico primero, yo te recomiendo ponerte fuerte para tu bebe como por ejemplo alimentarte sanamente y esperar a que el lupus este controlado y puedes preguntarle a tu medico si esta bien tomar las prenatales antes de embarazarte tal vez eso ayude a que tu cuerpo este fuerte y preparado para un bebe sano, mi medico dice que esa es la razón de la que mi embarazo no halla presentado problemas graves, mi lupus al momento de embarazarme estaba controlado y mis exámenes no mostraron deficiencias de ningún tipo. 

Ten fe linda mariposa, el lupus puede habernos dado batalla miles de veces y muchas de nosotras hemos perdido esa batalla lamentablemente, pero hay esperanza aun, podemos seguir luchando y mantenernos fuertes es la clave para ganarle al lupus, hay que seguir en pie por nuestra familia y por nosotras mismas. 


jueves, 8 de junio de 2017

Diario de una embarazada lupica: primer trimestre

El embarazo y el lupus es un tema de mucho temor en pacientes con lupus nos asusta que algo pueda salir mal o que nuestra condición afecte el desarrollo de nuestro bebe, sin embargo el embarazo es posible si tienes lupus con la ayuda de nuestro medico reumatólogo y siguiendo también las indicaciones de nuestro obstetra, mi medico reumatólogo dijo que mi condición lupica estaba bajo control y que por lo tanto mi embarazo también lo estaría.


Diario de una embarazada lupica


Primer trimestre

Los primeros 3 meses de mi embarazo fueron bastante difíciles los síntomas aunque normales fueron muy fuertes para mi cuerpo debilucho, constantes vómitos día y noche mareos y el cansancio del lupus sumado a los síntomas del embarazo hicieron que me tumbara en la cama de dolor, no se si soy muy floja pero para mi los 3 primeros meses fueron bastante duros, debido a todo esto baje cerca de 10 libras que mi doctora dijo que era normal, sin embargo tuve que enfocarme en mi alimentación pues las nauseas eran muy frecuentes y una alimentación sana fue la clave para evitar deshidratarme o enfermarme. Me enfoque en las frutas y las verduras y  según las recomendaciones de mi doctora obstetra evite ciertos alimentos como la comida embutida ( salchichas, etc), también los quesos blandos no pasteurizados, el pescado crudo o sushi y el ceviche también: le tome cierta repulsión a las carnes y mi doctora me dijo que no había problema si 
disminuía su consumo me dijo que escuchara lo que mi cuerpo necesitaba y que supliera las carnes con lentejas y frijoles que poseían hierro al igual que la carne.

Sin embargo un síntoma no tan grato del lupus apareció con más fuerza que nunca, los eritemas en mi rostro aparecieron poco a poco aunque antes los había tenido siempre habían sido intermitentes y nunca tan fuertes y constantes como ahora, mi cara se reseco y se enrojeció, aparecieron esos círculos rojos como quemaduras por todo mi rostro no los había visto así de feroces desde que tenia 16 años, también aparecieron en mis brazos, mi espalda y mis senos; verme así de delgada en el espejo y con mi cuerpo cubierto de llagas rojizas y dolorosas me entristeció bastante la gente empezó de nuevo a hacer sus preguntas a preocuparse por mí, me sentía incomoda con cualquier ropa y tuve que comprar brasiers deportivos y cómodos pues ni los diseñados para embarazadas me  resultaron cómodos con el dolor de mis pechos y los eritemas que tenia en ellos, me aplique compresas de 
agua de manzanilla  (tiene propiedades sedantes) sobre mi pecho y alivio el dolor y también disminuyo el enrojecimiento. 

Pero todas estas tristezas que trajo el lupus con tanto cambio hormonal en mi cuerpo se disiparon cuando vi el primer ultrasonido vi a mi pequeña princesa dando patatas arrunchada en mi vientre y supe que cada síntoma que tenia presente era por que ella había llegado a mi vida y el milagro de la vida crecía dentro de mí.






  • Si estas embarazada ahora y tienes lupus o si planeas embarazarte habla con tu medico reumatólogo acerca de esto el te ayudara a planear de manera correcta tu embarazo.

  • Si tienes dudas con tu alimentación, si el vomito y las nauseas son muy frecuentes puedes buscar en Internet en paginas de salud profesionales consejos útiles.

  • https://espanol.babycenter.com/a15500182/menús-para-el-embarazo-trimestre-a-trimestre. En este enlace encontraras ejemplos de Menús para el embarazo: trimestre a trimestre.

  • Si presentas síntomas que te asusten o que te preocupen no dudes en hablarlo con tu medico.

  • Para evitar la deshidratación si presentas mucho vomito come frutas , consume mucha agua  y evita la cafeína. Debido a que existen varios tipos de dehidratacion tu medico sabrá con certeza que recetarte para mejorar. 




lunes, 4 de abril de 2016

Glosario Lúpico (parte 2)




Anemia: (una disminución en los glóbulos rojos) Aunque muchas partes del cuerpo ayudan a producir glóbulos rojos, la mayor parte del trabajo se hace en la médula ósea, el tejido blando en el centro de los huesos que ayuda a la formación de las células sanguíneas.

Los glóbulos rojos sanos duran entre 90 y 120 días. Partes del cuerpo eliminan luego las células sanguíneas viejas. Una hormona, llamada eritropoyetina, producida en los riñones le da la señal a la médula ósea para producir más glóbulos rojos.
La hemoglobina es la proteína que transporta el oxígeno dentro de los glóbulos rojos y les da su color. Las personas con anemia no tienen suficiente hemoglobina. Las causas más frecuentes de anemia de enfermedades crónicas (AEC) son los procesos tumorales o inflamatorios crónicos de causa infecciosa o no, como artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, enfermedad de Crohn, vasculitis, etc.

Puedes preguntarle a tu medico que alimentación seguir si tienes anemia, ya que puede ser confuso la clase de alimentos que debes ingerir y las que debes evitar. 



Amigdalitis: Es la inflamación de las amígdalas. Las amígdalas son ganglios linfáticos que se encuentran en la parte posterior de la boca y en la parte de arriba de la garganta. Ayudan a eliminar las bacterias y otros microrganismos para prevenir infecciones en el cuerpo. Una infección viral o bacteriana puede causar amigdalitis. Sus sintomas son:
Dolor de garganta, que aumenta al tragar saliva, Fiebre elevada, Dolor de cabeza, Dolor general de cuerpo y cansancio, Aparecen placas de pus en la garganta y bultos (ganglios) en el cuello, No hay tos ni mucosidad nasal o es muy escasa.

Articulaciones: son los lugares donde se unen dos huesos, tales como el codo o la rodilla. Con el paso del tiempo, las articulaciones pueden verse gravemente afectadas en algunos tipos de artritis, aunque no en todos.

Artralgia: significa literalmente dolor común. Es una combinación de dos palabras Griegas - Arthro: junta y los algos :dolor.
Hay varias razones por las que las juntas pueden ser dolorosas. Podría ser debido a: daño, infección, desordenes inmunes, reacciones alérgicas, enfermedades degenerativas. 
Sin Embargo, el término “artralgia” no se debe generalizar a todas las condiciones y debe ser reservado para los casos donde no hay patologías inflamatorias que afectan a las juntas. Donde hay presencia de inflamación, la condición se debe llamar artritis.

Artritis: Con el paso del tiempo, muchas personas comienzan a sentir dolor y rigidez en el cuerpo. A veces les duelen las manos, las rodillas o los hombros y les cuesta trabajo moverlos, ya que pueden llegar a inflamarse. Estas personas podrían tener artritis. La artritis puede ser causada por la inflamación del tejido que cubre las articulaciones o coyunturas. Algunas señales de inflamación incluyen enrojecimiento, calor, dolor e hinchazón. Existen diferentes tipos de artritis.

Artritis reumatoide: afecta el revestimiento de las articulaciones y causa una inflamación dolorosa. Con el tiempo, la inflamación asociada con la artritis reumatoide puede provocar la erosión del hueso y la deformidad de las articulaciones.

El lupus, es una enfermedad sistémica y puede afectar a cualquier sistema de órganos. El lupus no es una forma de artritis, Aunque la artritis reumatoide comúnmente se piensa que se limita a las articulaciones, también puede afectar la piel, los ojos, el corazón y los pulmones. Debido a que ambas enfermedades pueden causar síntomas múltiples, el diagnóstico a veces puede ser complicado. Además, algunas personas tienen un síndrome de superposición, lo que significa que tienen características de más de un trastorno autoinmune. Diferentes examenes son útiles cuando el diagnóstico no es claro.


Creatinina: es un compuesto orgánico generado a partir de la degradación de la creatina (que es un nutriente útil para los músculos). Se trata de un producto de desecho del metabolismo normal de los músculos que habitualmente produce el cuerpo en una tasa muy constante (dependiendo de la masa de los músculos), y que normalmente filtran los riñones excretándola en la orina. La medición de la creatinina es el modo más simple de monitorizar la correcta función de los riñones. El examen de creatinina en la sangre u orina se hace para ver qué tan bien están funcionando los riñones.

Fenómeno de Raynaud: afecta los vasos sanguíneos, sobre todo los de los dedos de las manos y los pies, y que hace que los vasos sanguíneos se contraigan cuando la persona siente frío o estrés.Existen dos formas de fenómeno de Raynaud: primaria y secundaria. El fenómeno de Raynaud primario aparece por sí solo. El fenómeno de Raynaud secundario 
aparece junto con algún otro padecimiento.



Fibromialgia: Síndrome de dolor amplificado, caracterizado por cansancio, desordenes en el sueño, y puntos de dolor. Alrededor de un 20% de los paciente con lupus desarrollan fibromialgia. 

Nefritis lúpica: se presenta cuando los autoanticuerpos del lupus afectan las estructuras para filtración de los riñones (glomérulos). Ese proceso anómalo conduce a inflamación renal y podría derivar en la presencia de sangre en la orina (hematuria), presencia de proteína en la orina (proteinuria), o alteración de la función renal e incluso insuficiencia renal. El lupus eritematoso sistémico (LES) puede dañar diferentes partes del riñón, llevando tambien a nefritis intersticial, síndrome nefrótico y glomerulonefritis membranosa. Los síntomas de la nefritis lúpica abarcan: Sangre en la orina, Orina con apariencia espumosa, Presión arterial alta, Hinchazón de cualquier área del cuerpo.

Síndrome de Sjögren: (se pronuncia chogren), el sistema inmunitario ataca las glándulas que producen las lágrimas y la saliva, es decir afecta las glándulas que producen humedad en el cuerpo y evita que funcionen de manera adecuada. Esto causa resequedad en los ojos y la boca. También puede causar resequedad en otras partes del cuerpo que necesitan mantenerse húmedas, como la nariz, la garganta y la piel.



Hay dos tipos del síndrome de Sjögren, el primario y el secundario. La forma primaria ocurre por sí sola y no tiene relación alguna con otras enfermedades. El síndrome de Sjögren secundario se presenta con otras enfermedades autoinmunes, tales como la artritis reumatoide (AR), el lupus o la miosotis. Puedes aliviar los síntomas con productos naturales, tales como el aloe vera (uso típico), beber te de manzanilla o jengibre (resequedad de la boca), lagrimas artificiales (medicamento en farmacias) para la resequedad de los ojos y bálsamos labiales para aliviar la resequedad de los labios. 

Úlceras bucales: Con menos frecuencia, las úlceras bucales pueden ser un signo de una enfermedad, Una debilidad del sistema inmunitario, como lo es el  lupus eritematoso sistémico o por gripe/resfriado. Hay diferentes tipos de úlceras bucales y pueden aparecer en cualquier parte dentro de la boca como:  El fondo de la boca, La parte interna de los carrillos, Las encías, Los labios y La lengua, las ulceras bucales salen a causa de cambios hormonales, estrés y falta de ciertas vitaminas y minerales en la alimentación, como vitamina B12.





ANUNCIO

Les hago participes de mi primer proyecto de trabajo, después de años luchando contra el lupus y como este no me permitía conservar ningún trabajo debido a las constantes recaídas, al fin he terminado en asociación con mi prometido mi primer juego para celular, un proyecto que me ha permitió trabajar a mi propio ritmo y bajo mi propio horario. 
Es posible cumplir los sueños...  :D 

DISPONIBLE AHORA EN APP STORE. 





Flappy chicharo.





lunes, 1 de febrero de 2016

Glosario Lúpico (parte 1)

La mejor arma que tenemos contra el lupus es la informacion, mantenernos informados sobre nuestra enfermedad nos hace estar un paso delante de ella, cuando el doctor nos da la noticia de que tenemos lupus nos explica a su manera de que se trata y aun asi salimos del consultorio con muchas preguntas y sin saber que es lo que ocurre con nosotros pues el lupus es muy complejo. A continuacion damos  explicacion a algunos de los terminos usados en la enfermedad.


Anticuerpos
Es una proteína producida por el sistema inmunitario del cuerpo cuando detecta sustancias dañinas, a las que llaman antígenos. el examen que recetan a la mayoria de las personas con sospecha de lupus se llama ANA, o AAN que significa (análisis de anticuerpos antinucleares).

Anticuerpos antinucleares
Son un tipo de anticuerpos dirigidos contra el material nuclear de la célula. Este proceso daña las células, e incluso puede destruirlas. Estos anticuerpos se encuentran presentes en el 97% de las personas que tienen lupus. aunque puede haber resultados negativos, e incluso puede aparecer un resultado positivo en otras enfermedades ya que esta prueba (ANA) se usa  cuando se tiene sospecha por síntomas de artritis, exantemas en la piel y dolor o fatiga en el pecho de un Lupus Eritematoso Sistémico (LES).  Es importante saber también que el resultado de ANA tambien puede cambiar de positivo a negativo, o de negativo a positivo, en una misma persona.

Existen diferentes tipos de anticuerpos  que causan un especifico daño en el cuerpo. Aunque no todos los pacientes los pueden presentar. 
Los anticuerpos contra el ADN de doble cadena (anti-ADN-dc): son anticuerpos que atacan el ADN (material genetico). 
Los anticuerpos contra la histona: es una proteina que rodea la molecula de ADN, aunque aveces se encuentra presente en personas con lupus eritomatoso sistemico, es mas frecuente en personas con lupus inducido por medicamentos.
Los anticuerpos antifosfolipidos (afp): perjudican la pared de los vasos sanguineos, provocando coagulos de sangre en las piernas o los pulmones, derrame cerebral, ataque cardiaco o aborto espontaneo.
Los anticuerpos anti-Ro\ SS-A y anti- La \SS-B: Se encuentran con frecuencia en los pacientes con síndrome de Sjogren, tambien se presenta en pacientes con Lupus cutaneo. Es muy importante consultar sobre estos anticuerpos con su medico si usted esta o quiere estar en embarazo, ya que estos anticuerpos pueden atravesar la placenta y provocar lupus en el feto. 
Los anticuerpos anti-Sm,: actúan contra las proteinas Sm que se encuentran en el nucleo de las celulas. 
Los anticuerpos anti-RNP: actúan contra las ribonucleoproteinas que ayudan a controlar la actividad quimica de las células. 

Antiinflamatorios:  Es el nombre que reciben los medicamentos que ayudan a aliviar sintomas de la enfermedad reduciendo la inflamacion y el dolor. 
Como por ejemplo la aspirina y tambien el acetaminofen o tylenol (se utiliza para reducir el dolor, pero no ayuda con la inflamacion , ni controla los sintomas). Por otro lado existen los antiinflamatorio no esteroides (AINE) que eliminan la inflamacion y el dolor, pero pueden presentar problemas a largo plazo ya que su exceso reduce el flujo sanguineo hacia los riñones. 

Antimalaricos. Es un tipo de medicamento que  te protege de los efectos dañinos de la luz ultravioleta y mejoran las lesiones de la piel, previenen que recaigas continuamente y daño en los organos y da una mejor expectativa de vida al paciente. Un ejemplo de los mas usados son la Hidroxicloroquina (plaquenil) y la cloroquina (aralen). El efecto secundario resaltado por lo medicos es el daño de la retina del ojo, por lo que debe consultar con su oftalmologo anualmente. 

Corticoesteroides: Este tipo de medicamento reduce rapidamente sintomas como la hinchazon, la temperatura, el dolor.  Sin embargo produce ciertos efectos secundarios que son muy comentados y molestos para los pacientes con lupus, como el cambio del aspecto fisico, acne, rostro redondo, aumento de peso, crecimiento del vello, irritabilidad, nerviosismo y depresion. El mas comun recetado por los medicos es la prednisona, de la cual normalmente bajan la dosis dependiendo de la mejoria del paciente. Nota importante, si usted toma este tipo de medicamentos, asegurese de proteger cualquier herida que pueda infectarse, el riesgo en este caso se intensifica. 

Inmunosupresores: (modulador inmunologico), Se usan para controlar la inflamación ante un sistema inmunologico hiperactivo. Sin embargo, este medicamento reduce la capacidad de su cuerpo para combatir las infecciones y aumentan las posibilidades de infecciones virales. Ejemplos de este tipo de medicamento son:
La ciclofosfamida (Cytoxan): utilizado como tratamiento el cancer, puede aliviar la condición renal y pulmonar pero puede provocar problemas de vejiga, perdida de cabello y esterilidad. 
El metotrexato:  es un medicamento que hace que su sistema inmunitario sea menos activo. Éste se usa para tratar ciertos tipos de cáncer. También se usa para tratar casos avanzados de artritis reumatoide y presenta efectos secundarios como daño hepático e infección pulmonar. 
La azatioprina (imuran) : se usa para evitar el rechazo de un organo transplantado, como el riñón, mejora la condicione y tiene efectos secundarios como pancreatitis.  
la Leflunomida (Arava):  se usa para tratar la artritis reumatoidea y aparentemente ayuda  con la artritis en la enfermedad del lupus y tiene efectos secundarios como la diarrea, la perdida del cabello,  erupciones cutáneas y en la boca, diarrea. 


Anticoagulantes: Se utilizan debido a los Coágulos en la sangre que se presentan en algunos casos como síntoma del lupus y a su riesgo.

Biopsia: es un examen que implica la obtención de una pequeña muestra de tejido que luego se examina en el microscopio. En casos de lupus la biopsia mas frecuentemente recetada es en la piel y en los riñones. Este examen es con el fin de mostrar el grado de inflamación y daño que se este dando en el cuerpo del paciente. 

Eruption malar: síntoma del lupus, se localiza en las mejillas y la nariz, tomando la forma de mariposa. 

Eruption  discoide: sintoma del lupus que trata de un sarpullido en el que aparecen manchas rojas, con relieve y forma de disco. 

Fotosensibilidad: reacción a la luz o al sol que provoca una erupción en la piel, o que hace que una  ya existente empeore. 

Neblina Lúpico: es llamado así a la perdida de memoria, es posible que esta sensación de confusion aparezca y desaparezca y que intervenga con la rutina diaria. 


Serositis: inflamación de las membranas que cubren los pulmones (pleuritis) o corazón (pericarditis) que causa dolor en el pecho, el cual se acentúa al tomar una respiración profunda. 


Información proporciona en su mayoria por Lupus Foundation of America.